Rafał B

[...] Cruz 11 Grzegorz Matlak 13 Julcimar de Souza 23 Jose Roberto Lucini 26 Matheus Bianchim Hansen Pomocnicy 7 Alexandre Da Silva Mariano 8 Cleisson Edson Assuncao 9 Rafał Grzelak 10 Sergio Santos 14 Murilo Rufino Barbosa 17 Antonio Fábio Francez Cavalcante 20 Przemysław Kaźmierczak 21 Cezary Przewoźniak 22 Anderson Goncalves Pedro [...]

[...] nr 1 7. Wójcik Michał - ZS nr 2 8. Kwiecień Michał - ZS nr 3 9. Bajor Adrian - LO nr III 10. Lipka Wojciech - ZS nr 2 (III miejsce indywidualnie) 11. Wilk Igor - LO nr I 12. Kaptur Damian - ZS nr 2 13. Krzyżostaniak Rafał (indywidualny Mistrz Polski) 14. Snopek Karol - LO nr III 15. Bańcer Maciej - LO nr III 16. Denkowski Damian - ZS nr 3

Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie mam bladego pojęcia skąd to się wzięło. Sportem jak przystało na dojrzałego faceta zainteresowałem się, w wieku 41 lat (słownie: czterdzieści jeden). Pamiętam to jak dziś. Ni stąd, ni zowąd zacząłem odczuwać pewien dyskomfort podczas tak prozaicznej czynności jaką jest sznurowanie obuwia, kłucie [...]

[...] na klatę 275 kg, martwy ciąg 395 kg, przysiad 360 kg Największe sukcesy: 3 tytuły mistrza świata strongmanów, 3 tytuły drużynowego mistrza świata strongmanów autor: Rafał Mandes (Super Express)" No prosze, najpierw teledyski z pudzianem, a teraz Pudzianotermiantor. Moim zdaniem dobrze gość robi, bo jako strongamn to jeszcze pare lat i [...]

[...] Stańczak Artur 2. Żochowski Marcin 3. Kawski Tomasz Men Body II (Męska Muskulatura): 1. Wierzbicki Grzegorz 2. Michał Mikulewicz 3. Sławomir Glin 4. Gawryszewski Michał 5. Rafał Truszkowski 6. Michał Knapski 7. Eksner Błażej Men Body I (Męska Muskulatura): 1. Mieczysław Fijał 2. Sokołowski Bartosz 3. Suker Adam 4. Smolik Paweł 5. Wierzchanowski [...]

[...] 168 cm wzrostu, ważę nieco ponad 50kg i mam 24 lata. Zależy mi na przybraniu na masie. chodzę na siłownie już ponad miesiąc, dietę dopiero zacząłem, odżywek jeszcze nie brałem, stad moje pytanie. Jak stosować te odżywki, co, kiedy i ile brać? Powiem szczerze, że jestem laikiem w tym temacie i potrzebuję opinii fachowca. Z góry dziękuję. Rafał.

[...] 94 366 Marcin Lijewski (SG Flensburg-Handewitt, Niemcy) 156 484 Krzysztof Lijewski (HSV Hamburg, Niemcy) 39 50 Damian Wleklak (Wisła) 122 229 Michał Jurecki (Vive) 27 53 Rafał Kuptel (Wisła) 122 141 Mariusz Jurasik (SG Kronau Ostringen, Niemcy) 125 457 Mateusz Jachlewski (Vive) 29 70 Tomasz Tłuczyński (TSV Hannover Burghorf, Niemcy) 19 75 [...]

Witam. Chciałem spróbować zaistnieć na tym forum w sposób zauważalny. Nie liczę na to że osiągnę to co Rafał i Kuba, ale jestem zdeterminowany spróbować. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam jak zrobię jakie# sensowne Wiek : 38 Waga : na dzień dzisiejszy 106kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: rok z przerwami - kontuzja barku Obwód pasa: do [...]

[...] nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac. Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie: Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie krępowac sie jak by ktos chciał jakies białko podesłac %-) ) Trenuję od półtora roku, kilka miesięcy nie liczyłem kcal, co było moim [...]

[...] którzy z nim współpracowali. - Schemat działania gangu był zawsze podobny. Podejrzani przychodzili do dyskoteki i proponowali właścicielowi ochronę - opowiada prokurator Rafał Sławnikowski z Prokuratury Okręgowej w Łodzi. - Jeśli ten się nie zgadzał, były bójki na dyskotece, podczas których cierpieli klienci. Później podejrzani ponownie [...]

[...] Cenach Wyniki Konkursu KONKURS 1 - Wyciskanie Sztangi na Ławeczce na ilość powtórzeń 1 Miejsce - Karol R. - 35 razy 2 Miejsce - Michał J. - 30 razy 3 Miejsce - Rafał S. - 29 razy KONKURS 2 - Podciąganie się na Drążku nad chwytem do Klatki Piersiowej na ilość powtórzeń 1 Miejsce - Karol R. - 20 razy 2 Miejsce - Łukasz P. - 12 razy 3 [...]

[...] temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - PODSTAWA -> Schemat suplementacji będzie opracowany przez Rafała Borysiuka po częsci wspólnie z Góralem. Założenia to: 7 tyg. cykl na mono, dawki 5-10 g dziennie, tydzien niskiej intensywności, 6 tyg. na tribulusie (5 kap.dziennie) [...]

[...] forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych imprezach/otwiarciach itd. Miekszam w [...]

Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowych Kolegów na samym wstępie chciałbym pzeprosic za interpunkcje itp (Dyslekcja, Dysgrafia, Dysortografia) Nazywam się Rafał mam 18 lat i potrzebuję Waszej pomocy a mianowicie moi najbliżsi i całe moje otoczenie to wysportowane chłopaki a ja oczywiście poszedłem w drugą stronę i wolałem nie ćwiczyć na W-F [...]

[...] redukcji (najprawdopodobniej jadłem przez całe życie dużo więcej i to pustych), poprostu nie mogę już sobie pozwolić na jakiekolwiek potknięcie i kolejne tycie. Pozdrawiam, Rafał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 142 Wzrost: 174 Obwód klatki: duzy Obwód ramienia: duzy Obwód talii: duzy Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy [...]

Witam wszystkich nazywam się Rafał Krupiński - na forum znany jako ProteinBar, pewnie niektórzy z was już widzieli 2 moje testy w których budowałem masę mięśniową. Od samego początku prowadzi mnie mój brat Kamil Kluszczyński znany na forum jako MolderDist Ale jak wiadomo nie można całe życie masować, aż w końcu przyszedł czas na moją pierwszą [...]

Jest to dalszy ciąg tematu http://www.sfd.pl/%7E%7EKAIZENteam%7E%7Epytania_do_nas%21-t273701.html który został automatycznie zamkniety, jak kazdy inny topic przy 3000 odpowiedzi (taki zabieg sprawia, ze nie ma wielu spamerskich i nie tylko tematów powyzej 300stron , ktore bardzo obciazaja szybkosc dzialania forum) Mam nadzieje,ze nikt z tego [...]

[...] będzie najkrótszy. Macie może jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, który u mnie jest jeszcze przykryty "kołderką" A teraz podaję jakieś dane o sobie: nick - rafalk73 prościej Rafał płeć - mężczyzna wiek - 36 lat wzrost - 180cm waga - 95-96kg bf - myślę, że ok. 20% czekam na caliperek biceps - 42cm przedramie - 36cm talia - 97cm udo - 65cm ławka - [...]

[...] że lepiej jest wykorzystać jego siłę dokładając swoją i wykonując jakąś technikę, niż walczyć z nim "normalnie" ki jest bardzo trudną "rzeczą" do zdefiniowania. Niestety nie jestem w takim stopniu douczony, aby kontynuować opisywanie ki. Po więcej szczegółów odsyłam Was zatem do lektur fachowych - w czytelniach. Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik

[...] w hali Orbita. Bez wsparcia kibiców nam się to nie uda, dlatego zapraszamy i myślę, że obejrzą najlepsze widowisko w życiu w dziedzinie Sztuk Walki.” – powiedział Rafał Szlachta, pomysłodawca gali, pełniący jednocześnie rolę prezesa Polskiego Związku Muaythai. Bilety na galę Martial Arts Contest 1 są już dostępne w sprzedaży w sieci [...]